冬季抗抑郁指南5个方法治愈自己

　　每个人都有一个愿望清单：“有朝一日”要做的事情、希望实现的目标，以及“有时间”时想去的地方。目标促使我们展望未来，并认真思考如何实现我们的希望和梦想。

　　我们可以通过思考和讨论那些对自己有重大影响但仍未进行反思的事件来保持人生的意义和目的感。随着时间的推移，这样的反思可以帮助我们理解其意义和目的。

　　保持意义感，一个人也不是总要做些什么。人生意义也可以通过减少活动或学会拒绝自己认为没有意义的活动来保持，例如可以减少无意义的八卦聊天等。

　　作者：马丁·塞利格曼，积极心理学创始人之一，曾任美国心理学会主席。本文摘自《积极心理学治疗手册》，这本书书介绍了积极心理治疗法，鼓励已产生心理问题的读者通过实用的心理学技巧，逐渐认识到生活积极且美好的一面，帮助自己强健身心，发现并充分利用自己的优势。

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