内外兼修 一代宗师

　　本期“体荟非遗”小体带你走进国家级非遗项目——八卦掌，从一代宗师的故事原型开始讲起，感受内外兼修的武术魅力，领略易经文化的底蕴内涵。

　　太极八卦连环掌，中华有神功。这句耳熟能详的话语中包含了中国传统武术的三大内家拳之一——八卦连环掌，又名八卦掌。

　　由于运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与周易八卦图中的卦象极为相似，故称为八卦掌。

　　八卦掌由清代嘉庆年间的武术大家董海川所创。电影《一代宗师》便是以董海川的第二代传人宫宝田为原型改编创作，塑造了一代武术宗师的形象。后来被武坛称为“八卦拳王”的王壮飞就是宫宝田的得意弟子，他以精妙的武术技巧闻名海内外。。

　　八卦掌，顾名思义是以掌法为主，将八掌合于八卦之数，与一般拳术走直线或四角的特点有所不同，八卦掌在行拳时要摆扣步走圆形，八个方位都要走到。

　　八卦掌的步法灵活，其主要步法是避正打斜、滚钻挣裹和趟泥步，以摆步和扣步为变化。在训练中八卦掌强调要以调心为主，其他次之，时时刻刻都需要静下心来，培养自己的中和之气。这是一项身心同步协调发展的体育运动项目，从拳术本身来说，心静是气沉丹田的基础，也是练功的源头之法；而从健身的角度来看，心静能使身体四肢全部处于放松的状态，利于气血通畅，强身健体。

　　王瀚之是八卦拳第五代掌门人，自幼跟随父亲王壮飞学习八卦掌。1980年，王壮飞与王瀚之在上海山西南路中和大楼301室挂牌教授八卦掌。此后，人们便称呼其为“飞翰门”。2014年，王瀚之遵从父母遗训，在上海市体育局民政局注册成立上海市八卦掌协会。八卦掌作为一种传统的健身项目，十分注重内外兼修，既有健身防身的作用，也有修身养性的功能。同时，它也是适合男女兼修的拳术。八卦掌市级非遗传承人王瀚之的女儿王天灏如今是上海八卦掌协会的顾问，她呼吁广大女性一起加入八卦掌的练习之中。八卦掌在易经的基础上发展而来，拥有深厚文化底蕴，动作飘逸自信，非常适合女性练习。

　　上海八卦掌协会成立后，树立了短期、中期和长期的发展目标，致力于将八卦掌传播到更大的平台。这样一项以中华传统文化为根基，讲究身心健康、内外兼修的体育运动，未来必将获得更多体育爱好者的青睐，拥有更加广阔的发展空间。